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Bâtons de marche, le site qui vous fait marcher.

Bienvenue sur le site batons-de-marche.fr, le site internet dédié aux bâtons de marche en tout genre (randonnée, trail, marche nordique, trekking, alpinisme etc…), mais pas que…

Vous trouverez ici, aussi des conseils en tout genre, toujours en rapport avec les activités extérieurs plus couramment appelées activités « outdoor », et même des idées d’itinéraires de randonnée, trail, marche nordique dans les Alpes-Maritimes et ses environs.

Que vous soyez un grand marcheur nordique, un randonneur chevronné, un alpiniste expérimenté ou un simple marcheur du dimanche et que vous recherchiez des bâtons de marche, vous êtes au bon endroit, et on vous guidera à choisir ceux qui vous correspondent le mieux.

Lever de soleil depuis le Mont Rose

Qui suis-je ?

Je m’appelle Cédric (alias Lou Baou), un grand passionné de randonnée et grand amoureux des grands espaces, notamment du massif du Mercantour dans le sud de la France où je randonne très régulièrement. En pratiquant la randonnée et tous les sports de montagne, j’ai pu tester depuis pas mal d’années différents styles et modèles de bâtons, c’est pour cela que j’ai décidé de créer ce site pour vous aider à faire le bon choix.

Je suis sans cesse avides de nouvelles aventures, de nouveaux sommets, et j’aime profiter de ce que la nature peut m’offrir en la respectant bien évidemment. Je prône le respect de la nature avant tout et je ne comprends pas ceux qui la dégradent.

Vous avez surement dû voir en magasin ou sur internet qu’il existe une multitudes de modèles différents et qu’il est parfois très difficile de faire le bon choix sans se tromper, ce site vous aidera à trouver les bâtons qui vous correspondent le mieux et surtout les plus adaptés à votre utilisation car tous les bâtons ne seront pas adaptés à toutes les activités!

Bien choisir ses bâtons !                                                            Le Lac Long, Gordolasque (MERCANTOUR)

Mais quels bâtons choisir, bâtons télescopiques réglables ou monobrins à longueur fixe ?

En randonnée, trail et alpinisme il faut privilégier des bâtons réglables en 3 brins (télescopiques ou pliables), pour pouvoir les plier ou ranger facilement dans son sac à dos. Surtout en alpinisme, car dans le cas contraire ils pourraient vous gêner dans certains passages s’ils dépassent trop du sac a dos.

En marche nordique cela est moins important même s’il faut privilégier des bâtons un peu plus rigides (monobrins ou 2 brins), car le fait d’avoir des bâtons plus rigides en marche nordique réduit considérablement les vibrations, mais la plupart des bâtons 3 brins feront très bien l’affaire.

Bien-entendu, vous trouverez aussi des bâtons polyvalents que nous appelons « bâtons passe partout ».

Certaines marques proposent des modèles spécial femme mais pour notre part, on ne voit pas une grande différence, peut être une histoire de couleurs.

Le top 5

1/ Black Diamond Alpine Carbon Cork:

Le top du top, ce qui se fait de mieux actuellement notamment grâce a ses poignets en liège pour évacuer la transpiration des mains et sa solidité à toutes épreuves (tout en carbone).

Notre avis : si vous êtes à la recherche de ceux qui se fait de mieux, et que vous voulez investir sur du long terme ce modèle est fait pour vous, ces bâtons vous accompagneront de nombreuses années. Le bâtons des randonneurs aguerris et des alpinistes chevronnés. Nous en avons une paire et ils nous accompagnent lors de nos diverses sorties en montagne.

 

 

2/ Black Diamond Distance Z:

Le spécial Trail, solide et léger ces bâtons seront idéal pour vos sorties trail ou randonnée alpine. Ils sont en 3 brins mais ne se règlent pas , il faut donc bien choisir sa taille.

Notre avis : si vous recherchez des bâtons conçus pour le trail running, c’est ceux-là qu’il vous faut. Il pourront aussi vous amener en randonnée.                                                                                             

 

3/ Black Diamond Trail Sport – Bâtons Trail

Un des meilleurs rapport qualité prix du moment, voici des bâtons ultra polyvalents.

Notre avis : Super robuste, prix imbattable pour cette marque.

 

 

4/ Bâtons Marche Nordique ATTRAC NORDIC:

Le meilleur rapport qualité prix pour la marche nordique avec des attaches poignets pour un bonne prise en main. Il faut bien choisir sa taille car ce sont des bâtons monobrins. (Tableau des tailles ci-dessous)

Notre avis : si vous recherchez des bâtons pour pratiquer la marche nordique sans vous ruiner, ces bâtons sauront vous accompagner lors de vos petites randonnées.

 

 

5/ Bâtons ALPIN LOACKER Pro Series en carbone:

Les bâtons polyvalents et ultra solide.

Notre avis : vous êtes à la recherche d’une alternative entre les grandes marques connues et les marques « premiers prix », ces bâtons sont fait pour vous. Il sauront vous accompagner lors de vos sorties en  randonnées, de vos balades que ce soit en forêt ou sur le bitume en marche nordique et même en alpinisme. En gros ils n’ont rien à envier aux plus grandes marques. Ils sont en deux tailles, 100 à 120 cm et 115 à 135 cm.

 

Choix de la taille ou du réglage de vos bâtons de marche :

Il est très important de bien choisir la taille de ses bâtons ou de bien savoir régler leurs tailles, voici un petit lexique pour vous aider. Lors des descentes assez soutenues vous pouvez rajouter 5 à 10 cm.

  • Vous mesurez entre 1,43 m. et 1,49 m. —> longueur des bâtons 100 cm
  • Vous mesurez entre 1,50 m. et 1,57 m. —> longueur des bâtons 105 cm
  • Vous mesurez entre 1,58 m. et 1,65 m. —> longueur des bâtons 110 cm
  • Vous mesurez entre 1,66 m. et 1,72 m. —> longueur des bâtons 115 cm
  • Vous mesurez entre 1,73 m. et 1,79 m. —> longueur des bâtons 120 cm
  • Vous mesurez entre 1,80 m. et 1,87 m. —> longueur des bâtons 125 cm
  • Vous mesurez entre 1,88 m. et 1,94 m. —> longueur des bâtons 130 cm
  • Vous mesurez entre 1,95 m. et 2,00 m. —> longueur des bâtons 135 cm

 

Bien-entendu cela peut varier de quelques centimètres suivant les personnes, l’idéal une fois votre bâtons en main et la pointe posée sur un sol plat, votre coude doit former un angle droit.                                                                                                                                                    Lac du Cimet 04

Quels sont les avantages d’utiliser des bâtons de marche ?

  • Augmentation de l’équilibre, renforcement de la stabilité et diminution des risques de chutes et par conséquent moins de chance de se faire mal. Vous augmentez ainsi votre confiance en vous notamment sur les terrains difficiles et glissants (pierres, boue, glace, neige…).
  • Plus de sécurité lors des descentes. Grace aux bâtons vous pourrez vous aider quand la pente devient raide, et vous augmenterez le rythme sans augmenter le risque de chuter.
  • Amélioration de la posture et de l’endurance. En marchant avec des bâtons bien réglés (angles d’environ 90 degrés au niveau des coudes) votre corp souffrira moins et vous pourrez marcher plus longtemps.
  • Diminution des risques de blessures (genoux et chevilles). Cela est surtout vrai lors des passages dans les pierriers ou entre les rochers.
  • Soulagement au niveau du dos (lombaire), les bâtons vous aideront à soulager le poids de votre sac à dos.
  • Protection des articulations et cela évite aux mains de gonfler car lors de grandes marche sans bâtons, avec la compression du sac à dos il arrive parfois que les mains gonflent. Si c’est votre cas essayez de marcher avec des bâtons et vous verrez vraiment la différence.
  • Gain de performance lors des montées. C’est vraiment le point où nous voyons la plus grande différence avec ou sans bâtons. Notamment en trail ou sur le même parcours, avec les bâtons mes temps sont bien meilleurs.
  • Comme vous pouvez le constater les bienfaits de marcher ou courir (trail) avec des bâtons sont considérables. Depuis le temps que nous les utilisons, pour rien au monde nous partirons en randonnée sans nos bâtons.

Comment marcher avec des bâtons de marche?

Vous venez de recevoir vos nouveaux bâtons et vous allez les tester pour la première fois mais vous n’en avez jamais utilisé , rien de plus simple :

Nous vous conseillons de les utiliser de façon alternée, jambe droite / bras gauche et jambe gauche / bras droit. Le mouvement deviendra rapidement un automatisme et vos bâtons se feront vite oubliés et deviendront le prolongement naturel de vos bras. Au bout de quelques utilisations vous sentirez le bénéfices de les utiliser.

Certains préfèreront les mettre légèrement vers l’avant (pour se tracter) et d’autres vers l’arrière (pour gagner en propulsion), a vous de voir comment vous vous sentez le mieux.

Comment entretenir un bâton de marche ?

Il est très important de prendre soin de ses bâtons et de les nettoyer, surtout lorsque vous marchez dans des endroits boueux. Nettoyer vos bâtons avec de l’eau tiède et un peu de savon si besoin.

N’oubliez pas le nettoyage des poignées car la transpiration a pu s’incruster et n’hésitez pas à graisser de temps en temps les endroits qui s’emboitent.

Laissez les sécher à l’air libre et ensuite rangez les dans un endroit sec, éviter les pièces humides ou les caves car vos bâtons risqueraient de rouiller et par la même occasion de ne plus fonctionner correctement.

Un bon entretien et un bon stockage, c’est le secret pour les garder longtemps et surtout les garder en bon état. En effet il est toujours plus agréable d’avoir son matériel en bon état.

Bref soyez soigneux, vous nous avez compris.

 

Conclusion

Les bâtons, les tester c’est les adopter !

Comme vous avez pu le constater il n’y a que des avantages à marcher avec des bâtons de marche et nous espérons vous avoir aider au maximum a faire le bon choix, n’hésitez pas a nous contacter si vous avez le moindre doute.

En espérant le mieux répondre à vos attentes, j’espère sincèrement que ce site vous aidera à faire le meilleur choix possible.

Sportivement, Cédric.